Những hoạt động hữu ích cho chị em trong ngày "đèn đỏ"

Tập luyện trong những ngày đèn đỏ rất quan trọng và mang lại nhiều lợi ích cho chị em. Nhiều người khuyên nên nghỉ ngơi trong thời gian này, nhưng thực tế, vận động nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) với các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, mệt mỏi và khó chịu. Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra endorphins, hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Ngoài ra, trong thời gian này, hormone cũng được tăng cường, giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

Nhiều người không nhận ra rằng tính khí thay đổi thất thường có thể được cải thiện bằng cách tập thể dục. Tập luyện giúp ổn định hormone, làm dịu tâm trạng và tăng năng lượng. Những bài tập nhẹ nhàng hoặc bơi lội trong kỳ kinh nguyệt có thể giảm đau và cải thiện tâm trạng. Mặc dù nhiều người tin rằng nên hạn chế bơi trong kỳ kinh, nhưng thực tế, bơi lội và tắm nước ấm có thể giúp cải thiện tuần hoàn và giảm chuột rút. Hãy nhớ sử dụng biện pháp bảo vệ an toàn khi bơi và lưu ý rằng bạn chỉ mất khoảng bốn thìa máu trong chu kỳ.

Thay vì ngừng vận động, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng như yoga, giúp giảm đau hiệu quả, đặc biệt là đau lưng trong kỳ kinh nguyệt. Ngay cả những ngày không có kinh nguyệt, bạn cũng nên tập luyện ở mức độ thoải mái. Nếu trọng lượng cơ thể quá cao so với chiều cao, có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, vì vậy hãy duy trì chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh để giữ trọng lượng khỏe mạnh.

Source: https://afamily.vn/dieu-quan-trong-va-co-loi-chi-em-nen-lam-trong-ngay-den-do-2015022608423438.chn